AnyTalks

Makanan dan Minuman Ini Buruk untuk Tulang

View previous topic View next topic Go down

Makanan dan Minuman Ini Buruk untuk Tulang

Post by NadaEgan on Fri Apr 19, 2013 5:46 pm

REPUBLIKA.CO.ID, LONDON -- Orang mengira dengan
mengkonsumsi kalsium sudah cukup untuk
mempertahankan kepadatan tulang. Namun, kita juga butuh vitamin D untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium. Selain kalsium dan vitamin, kepadatan tulang juga perlu dipertahankan dengan gaya hidup sehat. Seperti tidak merokok dan latihan fisik. "Ini tentang keseimbangan makanan," ujar Direktur Divisi Penyakit Tulang NIH, Joan A McGowan, dilansir Huffingtonpost. Meski demikian ada sejumlah makanan yang menggagalkan usaha anda untuk mempertahankan kepadatan tulang. Sejumlah makanan tersebut antara lain:

1. Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi akan
mempengaruhi penyerapan kalsium. "Semakin
banyak kalsium yang dibuang dalam urin ketika
konsumsi kafein tinggi," ujar McGowan. Meski
demikian, efeknya relatif kecil dan tidak cukup
berpengaruh buruk jika anda melakukan diet kaya kalsium.

2. Soda

Tidak hanya kafein yang perlu dihindari dalam
minuman ringan ini. Kelebihan phosphorus yang
dibawa ogisohoric acid dalam cola akan
mempengaruhi penyerapan kalsium. Karena itu,
pertimbangkan untuk mengkonsumsi minuman sehat seperti susu dibandingkan memiliki soda.

3. Garam

Semakin tinggi konsumsi garam, maka akan semakin banyak kalsium yang dibuang melalui urin dan keringat. Membaca label nutrisi dan makan di rumah disarankan untuk mengurangi konsumsi garam berlebih. Konsumsi garam disarankan 2.300 miligram per hari.

4. Alkohol

Mengonsumsi alkohol berlebihan akan mengurangi
kepadatan tulang. Hal itu akan meningkatkan
kerapuhan tulang pada masa tua.

5. Protein

Protein dalam kadar yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan tulang yang kuat. Namun, protein yang berlebihan akan memengaruhi keseimbangan pH (asam) pada tubuh. Lingkungan asam akan mempermudah keroposan tulang. Normalnya, wanita membutuhkan 46 gram protein per hari, sementara pria membutuhkan 56 gram.

NadaEgan
Admin

Posts : 347
Join date : 2013-04-11
Age : 29

http://anytalks.forumotion.com

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum